בריאות ורפואה

קרדיולוגים: לאכול ביום ולא בלילה

קרדיולוגים: לאכול ביום ולא בלילה ארוחת בוקר ישראלית (ויקיפדיה)

קרדיולוגים: לאכול ביום ולא בלילה

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה

איגוד רופאי הלב האמריקני פִּרְסֵם הַמְלָצָה הקוֹבַעַת שזְמַנֵי הארוחות יכולים לְהַשְפִּיע על המִשְקָל שלנו וגם על הסִיכּוּיִים שלנו לחלות במחלות לב. במילים אחרות: לא רק למספר הקלוריות במָזוֹן יש אַחְרָיוּת להשמנה ולסיכוי לחלות במחלות לב וסוּכֶּרֶת, אלא גם לזמני הארוחות.

הרופאים קובעים כי ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. ההסבר: בזמן השינה רָמַת האנרגיה והסוכרים בגוף צוֹנַחַת. ארוחת בוקר מתאימה מחזירה את החוסרים ומאפשרת לגוף ולמוח לְתַפְקֵד כָּרָאוּי. מי שאינו אוכל ארוחת בוקר פּוֹגֵע בגוף ומגדיל את הסיכוי לחלות בסוכרת.

הרופאים ממליצים לא לאכול בערב. מֶחְקָרִים מראים כי מי שאוכל בערב מגדיל את סיכוייו לחלות.

עוד ממליצים הרופאים: לאכול לאט כדי להקטין את מספר הקלוריות ולהגדיל את תְחוּשַת השׂוֹבַע וכן להפחית שתיית מַשְקָאוֹת עַתִירֵי קלוריות.

 

בתמונה: ארוחת בוקר ישראלית של ביצי עין, סלט ירקות, קפה, לחם וממרחים (ויקיפדיה)

image_print